Qu’est-ce que le step ?

Le step est une pratique cardio très connue dans les clubs de fitness. Elle consiste à effectuer des mouvements chorégraphiés au rythme d’une musique entraînante en se déplaçant sur une marche, le step. Elle est très appréciée grâce aux nombreux atouts qu’elle apporte, tant au corps qu’à l’esprit.
Il faut savoir que le step fait travailler l’ensemble du corps, qu’il s’agisse des fesses, des jambes, des abdos ou des épaules. Il permet de renforcer harmonieusement sa masse musculaire en mettant à contribution les membres inférieurs (fessier, ischios jambiers, quadriceps…) et supérieurs (bras, avant-bras…).
La plupart des pratiquants arrivent à faire un effort de 45 minutes à 1 heure sans voir le temps passer.
L’objectif principal du step est de perdre du poids, d’affiner sa silhouette et de la raffermir. Le travail de l’endurance offre aussi la possibilité de tonifier le corps et de le garder en forme.

A qui s’adresse-t-il ?

Ce cours s’adresse à tout public : des débutants aux avancés, de tous âges et de tous niveaux.
Le niveau proposé est déterminé par le professeur en fonction des participants.

 

Recommandations

Ce cours nécessite l’utilisation de chaussures techniques bénéficiant d’un bon amorti, et spécifiquement réservées à l’usage de la salle (mesures d’hygiène).
S’équiper d’une serviette et d’une bouteille d’eau pour s’hydrater.